Objavte Radosť Pohybu v Každom Veku
Norskkal vám prináša jógu špecialme navrhnutú pre seniorov. Naše gentle prístupy pomáhajú zlepšiť flexibilitu, silu a duševnú pohodu, aby ste si mohli užiť aktívne a zdravé starnutie plné radosti a vitality.
Zdravé Srdce
Posilnite kardiovaskulárny systém pomocou jemných cvikov
Lepšia Rovnováha
Zlepšite stabilitu a znížte riziko pádov
Duševná Pohoda
Redukujte stres a zlepšite koncentráciu
Naša Sociálna Zodpovednosť
V Norskkal veríme, že zdravie a pohoda by mali byť dostupné pre všetkých. Preto sa aktívne angažujeme v projektoch, ktoré podporujú seniorskú komunitu a sprístupňujú wellness všetkým vrstvám spoločnosti.
Bezplatné Komunitné Lekcie
Každý mesiac organizujeme bezplatné lekcie jógy pre seniorov v komunitných centrách po celom Slovensku. Už sme pomohli viac ako 2,500 seniorom objaviť radosť pohybu.
Program "Jóga Domov"
Spolupracujeme s domovmi seniorov a poskytujeme špecializované cvičenia prispôsobené potrebám klientov s obmedzenou mobilitou.
Vzdelávacie Programy
Školíme dobrovoľníkov a zdravotníkov v oblasti bezpečného cvičenia pre seniorov
Ekologický Prístup
Používame ekologické pomôcky a podporujeme udržateľné praktiky v našich štúdiách
Komunitná Podpora
Budujeme siete podpory medzi seniormi a podporujeme medzigeneračné prepojenie
Tarify Prispôsobené Vášmu Veku
Každá veková skupina má svoje špecifické potreby. Naše programy sú navrhnuté tak, aby maximálne rešpektovali vaše fyzické možnosti a priniesli vám optimálne výsledky bez rizika zranenia.
Aktívni 50+
Pre vitalnych seniorov 50-60 rokov
- 8 hodín dynamickej jógy mesačne
- Power jóga a Vinyasa flow
- Skupinové outdoorové aktivity
- Online videá pre domáce cvičenie
- Bezplatné konzultácie výživy
Vyrovnaní 60+
Pre múdrych seniorov 60-70 rokov
- 6 hodín gentle jógy mesačne
- Hatha jóga a relaxačné techniky
- Cvičenia na zlepšenie rovnováhy
- Dychové cvičenia a meditácia
- Individuálne prispôsobenie
- Sociálne aktivity a čaj po cvičení
Múdri 70+
Pre skúsených seniorov nad 70 rokov
- 4 hodiny terapeutickej jógy
- Jemné cvičenia v sede a ležiaci
- Cvičenia na zlepšenie flexibility
- Terapeutické masáže
- Osobný tréner pre bezpečnosť
Špeciálna Ponuka
Prvý mesiac za polovičnú cenu pre všetkých nových členov! Zároveň získate bezplatnú konzultáciu s našim fyzioterapeutom.
Platnosť do konca marca 2026
"Jóga nie je len o fyzických cvičeniach. Pre seniorov je to cesta k obnoveniu vitality, zlepšeniu kvality života a nájdeniu vnútorného pokoja. Norskkal pristupuje k seniorskej jóge s hlbokým porozumením a profesionalitou, ktorú ako lekárka vrelo odporúčam."
MUDr. Anna Kováčová
Špec. lekárka pre geriatriu a rehabilitačnú medicínu
Začnite Svoju Cestu k Zdravému Starnutiu
Napíšte nám a naši odborníci vám pomôžu vybrať najvhodnejší program pre vaše potreby. Prvá konzultácia je bezplatná!
Často Kladené Otázky
Odpovedáme na najčastejšie otázky o jóge pre seniorov
Je jóga bezpečná pre seniorov s problémami s kĺbmi?
Áno, naše programy sú špecialme navrhnuté pre seniorov s rôznymi zdravotnými obmedzeniami. Všetky cvičenia môžu byť modifikované podľa vašich individuálnych potrieb. Naši inštruktori sú certifikovaní v terapeutickej jóge a úzko spolupracujú s fyzioterapeutmi.
Pred začatím programu vám odporučíme konzultáciu s vaším lekárom a naším fyzioterapeutom, aby sme vytvorili bezpečný a efektívny plán cvičenia prispôsobený vašim potrebám.
Ohodnoťte užitočnosť tejto odpovede:
Aký je rozdiel medzi programami pre rôzne vekové kategórie?
Každá veková skupina má špecifické potreby a fyzické možnosti:
- 50-60 rokov: Dynamickejšie cvičenia, silové pozy, väčší dôraz na budovanie sily a vytrvalosti
- 60-70 rokov: Vyváženäÿ prístup s dôrazom na flexibility, rovnováhu a relaxáciu
- 70+ rokov: Jemné terapeutické cvičenia, cviky v sede, individuálny prístup
Všetky programy môžu byť ďalej prispôsobené vašim individuálnym potrebám a zdravotnému stavu.
Ohodnoťte užitočnosť tejto odpovede:
Môžem začať cvičiť, ak som nikdy predtým nerobil jógu?
Samozrejme! Väčšina našich klientov začína s jógou až v seniorskom veku. Naše programy sú navrhnuté presne pre začiatočníkov. Začneme s najzákladnejšími pozíciami a technikami dychu, postupne budujeme vašu silu a flexibilitu.
Každý nový člen dostane bezplatnú úvodnú konzultáciu, kde spoločne vytvoríme individuálny plán a ukážeme vám základné techniky.
Ohodnoťte užitočnosť tejto odpovede:
Ako rýchlo uvidím výsledky?
Výsledky sa líšia podľa individualných predpokladov, ale väčšina našich klientov pozoruje prvé zlepšenia už po 2-3 týždňoch pravidelného cvičenia:
- Lepší spánok a menej stresu už po prvom týždni
- Zlepšená rovnováha po 2-3 týždňoch
- Zvýšená flexibilita po mesiaci
- Posilnenie svalov a lepšia držanie tela po 6-8 týždňoch
Kľúč k úspechu je pravidelnosť a trpezlivosť so sebou.
Ohodnoťte užitočnosť tejto odpovede:
Ponúkate aj individuálne lekcie?
Áno, ponúkame individuálne lekcie pre klientov, ktorí preferujú osobný prístup alebo majú špecifické zdravotné potreby. Individuálne lekcie sú ideálne pre:
- Klientov po zraneniach alebo operáciách
- Úplných začiatočníkov, ktorí sa cítia neisto v skupine
- Pokročilých cvičencov, ktorí chcú prehlbiť svoju prax
- Klientov s časovými obmedzeniami
Cena individuálnej lekcie je €40/hodinu. Prvá konzultácia je bezplatná.
Ohodnoťte užitočnosť tejto odpovede:
Aké vybavenie potrebujem na cvičenie?
Pre začiatok nepotrebujete žiadne špeciálne vybavenie. V našich štúdiách poskytujeme všetko potrebné:
- Kvalitné jogínske podložky
- Bloky, pásy a pomôcky pre modifikáciu póz
- Deky pre relaxáciu
- Stoličky pre cvičenia v sede
Pre domáce cvičenie odporučujeme:
- Protišmykovú podložku
- Pohodlné oblečenie, ktoré neobmedzuje pohyb
- Jógu blok (možno nahradiť knihou)
Všetko vybavenie si môžete zakúpiť v našej predajni so zľavou pre členov.
Ohodnoťte užitočnosť tejto odpovede:
Môžem ukončiť členstvo kedykoľvek?
Samozrejme! Naše členstvo je flexibilné a transparentné. Môžete ukončiť svoje členstvo s výpoveďou na koniec akéhokoľvek mesiaca. Stačí nás informovať najneskôr 7 dní pred koncom mesiaca.
Nepožadujeme žiadne minimálne trvanie členstva ani poplatky za ukončenie. Ak sa rozhodnete pre pauzu (napr. kvôli dovolenke alebo zdravotným dôvodom), môžeme vaše členstvo dočasne pozastaviť.
Naším cieľom je, aby ste boli spokojní a cvičili s radosťou, nie pod nátlakom.
Ohodnoťte užitočnosť tejto odpovede:
Nevidíte odpoveď na svoju otázku?
Opýtajte sa nás